przed po

zapotrzebowanie kcal? na sniadanie dorzuc 3 jaja. w szkole najlepiej jakies kanapki z tunczykiem. obiad rozumiem, ze przed treningiem daj ryz braz. po treningu to samo z ryzem bialym. i wiecej tej piersi zamieniaj czasami kurczak czasami indyk. pozniej po treningu bys zjadl to wyrzuc ta kolacje. na kolacje twarog ok, do tego 10g oliwy zabierz [...]

Ryżu na kolecje nie jem,bo wiem ze to by sie odkladoło w tłuszczyk,jem np czasem o 12godzinie,potem przed treningiem i wlasie zaraz po treningu.Nie mam jakies scislej diety po prostu staram sie jesc duzo miesa, ryzu.W sumie to chyba bardzij przysrata mi miesien nad tluszczem.W ogole to dzieki za odpowiedzi.Narazie

[...] 100 kg to musisz zaaplikowac 10g ( na caly dzien) rozloz to na caly dzien (np 2x dziennie, co 6-8h porcja) wychodzi po 5g na porcje, proste dla dokladniejszej rozpiski to jesli masz krete 1250mg bierzesz 4 tabsy z rana naczczo i 4 tabsy przed treningiem lub posiłkiem (okolo godz 14-15), pzdr Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-10-01 13:08:32

10 dni przed ostatnim strzałem propa 5x 1000IU HCG E2D i 3 dni po ostatnim propie clomid, 20 dni po 50mg na noc.

[...] - węgle, w sumie są takie sobie, a ty widzę że masz pełnowartościowe posiłku więc nie musisz brać po treningu, możesz odstawić na jakiś czas. Białk - braki w diecie BCAA - 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała. W 10g prochu bcaa xplode jest 6g czystych bcaa. Bierz przed hiit/aerobami i po treningu siłowym. W dni nietreningowe nie ma potrzeby.

Mit, to tak nie działa z katabolizmem, po prostu zabezpiecza mięśnie przed "spaleniem" oraz ma niewielki wpływ na wzrost masy ciała, z regeneracją nie mają nic wspólnego.

[...] X we krwi kreatyny to w jaki sposob weglowodan moze podniesc stezenie do wartosci X*Y ??? z pustego i Salomon nie naleje To popijac tym nawet w dzien bez treningu ?? jak Tobie wygodniej i czy popijac porcje krety po treningu ?? raczej przed - marsz do posta podwiedszonego w Alternatywnej Drodze - suplementacja okolotreningowa rosnij zdrowo!!

W obronie przed nożem na bank lepiej by sie sprawdził baton niż nóż. Na pewno z użyciem batona da sie odeprzeć atak nożownika bez "strat własnych" pod warunkiem: - trzeba sie pałką posługiwać bardzo sprawnie - nożownik nie jest byłym komandosem ew. płatnym mordercą - będzie to jawny atak a nie nóż z rękawa i po kwiatach Zmieniony przez - [...]

voodoo9305 -możliwe że troche mam zniszczoną flore bakteryjną bo 1 tydzien mówili lekarze ze mam grupe żołądkową drugi tydzień że znowu grypa trzeci tydzień zaburzenia trawienia po szpitalu że wg nich jest ok. Postaram się właśnie z owocami i warzywami oraz jogurtami zadziałać. no bo sam wiesz jakie to uciążliwe. Joy - Przed dolegliwościami miałem [...]

podwieczorek wrzuć przed treningiem po treningu wywal ryż brązowy weż biały na kolacje wrzuc sobie jakiś tatar może bo brakuje mi tłustego mięsa

Podsumowywując 160 b, 300 w, 73 t. Podwieczorek idzie przed treningiem, w drugim jadłospisie dodałbym ryb i tłustej karkówki, żeby wyrównać ten niedobór tłustego mięsa. Po treningu idzie biały ryż. Mój wzrost to 174 cm, dodaję zdjęcia poglądowe, przepraszam za jakość i ich niewyraźność, lepsze ewentualnie mogę dodać jutro pod wieczór, ale myślę, [...]

No dobra, koniec SPAMU. Jeszcze jedna sprawa na koniec. Jak przed treningiem będę brał 8kaps BCCA(OLIMPU) +5g leucyny a po treningu 7kaps BCAA+5g leucyny to będzie dobrze, czy może dowalić leucynę tylko po treningu ale 10g?

czyli: DT: mono na czczo, hot przed, mono po. DNT: mono na czczo i po południu? Zmieniony przez - KrystNH w dniu 2012-05-28 18:31:12

[...] któzy by trenowali od dzieciaka. A znam masę ludzi, którzy zaczynali w Twoim wieku albo byli niewiele młodsi, a już po roku - półtora treningów zdobywali medale na MP. Idź na trening i się niczym nie przejmuj, jak będziesz miał talent i chęć do ciężkiej pracy wszystko jeszcze przed Tobą. Zmieniony przez - searme w dniu 2007-01-21 11:38:44

[...] 50 -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl rok temu 100 tabl mety. 8. TRENING: pon. N.klatka baki .pon. plecy czworoboczne brzuch, CZ.biceps ,triceps przedramie. PT.nogi ŁYDKI brzuch.do każdych ciiczen aeroby 20 minut po treningu 9. CEL CYKLU: czysta masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta [...]

mieszaj porcje jak bedzie Ci najlepiej smakowała, ja robie to roznie od 200-350ml wody spozywaj odzywke bialkowa uzupelniajac posiłki ubogie w proteiny, rano, po poludniu, po treningu lub przed snem sam musisz sobie to ustalic

[...] na doping)ale to nie wszystko nasz skromny Góral jedzie na MŚ w wyciskaniu i też wygrywa bezapelacyjnie i było by to normalne gdyby nie jeden fakt, otóż Pan Janek tydzień przed MŚ łamie żebro przy wycinaniu drzewa ,normalnie 99%zawodników rezygnuje ze startu,ale nie nasz bochater, Janek bierze środki przeciwbólowe i nikomu nic nie mówiąc [...]

[...] UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 3/10/9/8 Czwatrek Barki wyciskanie sztangi zza głowy 3/10/9/8 wyciskanie sztangi z przed głowy 3/10/9/8 unoszenie sztangi wzdłóz tłowia 3/10/9/8 unoszenie sztangielek w przód 3/10/9/8 Nogi przysiady 3/10/9/8 wspięcia 3/10/9/8 prostowanie i zginanie nóg na [...]

[...] serie UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 3/10/9/83 serie Czwatrektrening wrzuć na piątek Barki wyciskanie sztangi zza głowy 3/10/9/8 wyciskanie sztangi z przed głowy 3/10/9/8wyrzuć unoszenie sztangi wzdłóz tłowia 3/10/9/8 unoszenie sztangielek w przód 3/10/9/8dodaj unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Nogi przysiady [...]

[...] UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 3serie 10/9/8 powtórzeń Czwatrek Barki wyciskanie sztangi zza głowy 3serie 10/9/8 powtórzeń wyciskanie sztangi z przed głowy 3serie 10/9/8 powtórzeń unoszenie sztangi wzdłóz tłowia 3serie 10/9/8 powtórzeń unoszenie sztangielek w przód 3serie 10/9/8 powtórzeń Nogi przysiady 3serie [...]